DÉBUTE TA TRANSFORMATION POUR DEVENIR SEC ET MUSCLÉ EN 7 JOURS
Etape 1 : Regarde cette video
Si tu veux aller encore plus vite, remplis le questionnaire ci-dessous et un coach te recontactera
Nico, le créateur du challenge te donnent la formule déjà utilisée par plus de 1 357 067 personnes pour perdre du poids.
Tu devrais perdre entre 1 et 5 kg en 7 jours en suivant ces règles.
Début du Challenge !
Si tu es là c'est que tu souhaites changer, alors fais-nous confiance et applique la méthode à la lettre !
Tu recevras une vidéo par jour pendant 7 jours, à la même heure !
Joue le jeu !
Tout va bien se passer.
Et ne t'en fais pas, tu n'auras pas de "carences". :)
La Nutrition : Les règles
Que manger le matin ?
RIEN : Entre ton réveil et midi, ne mange pas d'aliments solides
Boire : Il impératif de t'hydrater: eau, eau gazeuse, eau citronnée, café sans sucre, thé sans sucre
But : Ne pas consommer de calories
Et à midi ?
2 poings de protéine : Viande maigre (bœuf, poulet, porc, ...), poisson, œuf, fromage blanc 0%, steak vegan ou végétarien, etc..
2 poings de légumes (ou plus) : Poivrons, salade, courgettes, tomates, haricots verts, petits pois, carottes, etc...
INTERDIT : glucides, fruits, légumineuses (lentilles, haricots,...), viandes grasses (charcuterie, saucisses, merguez, ...)
Et puis le soir ?
1 ou 2 poings de protéine : Viande maigre (bœuf, poulet, porc, ...), poisson, œuf, fromage blanc 0%, steak vegan ou végétarien
2 poings de légumes (ou plus) : Poivrons, salade, courgettes, tomates, haricots verts, petits pois, carottes, etc...
1 ou 2 petits plaisirs : à choisir entre a) des glucides b) un verre d'alcool c) un dessert
ATTENTION : Mange tout de même en premier les légumes et les protéines
FAQ
Je prends des shakers de protéines, comment faire ?
Continue à les prendre avant et après ta séance de sport. Si tu t'entraînes le matin tu as également le droit de les prendre avant ta séance de sport
Je travaille en horaires décalés, comment faire ?
Tu peux simplement déplacer ta fenêtre de 8h pour manger. Par exemple un repas à 8h et l'autre à Midi.
Est-ce vraiment OK de manger des glucides et / ou des graisses le soir? Je croyais que c'étais pas bon ?
T'en fais pas, suis le challenge, tu verras les résultats.
Ce sont des mythes véhiculés par des personnes qui n’y connaissent rien.
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Les résultats de la perte de poids peuvent varier selon les individus. Il n'y a aucune garantie de résultats spécifiques